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Apessoar é ser gentil consigo mesmo

A nossa missão é disponibilizar ajuda e orientação através de uma equipa multidisciplinar especializada e acessível a todas as pessoas nos desafios ao longo do ciclo de vida, como formar profissionais enquanto facilitadores de desenvolvimento pessoal e promotores de saúde mental.

A nossa missão é disponibilizar ajuda e orientação através de uma equipa multidisciplinar especializada e acessível a todas as pessoas nos desafios ao longo do ciclo de vida, como formar profissionais enquanto facilitadores de desenvolvimento pessoal e promotores de saúde mental.

Bem-vindos ao Espaço Apessoar

O Apessoar é um projeto da área da Saúde e Bem-Estar composto por uma equipa multidisciplinar nas áreas da Psicologia, Psicoterapia, Hipnoterapia, Nutrição, Kinesiologia, Massoterapia e Meditação, com sede em Almada, aberto à comunidade e ao trabalho em parceria.

O Apessoar nasceu em 2013 com o principal foco na Psicoterapia e Desenvolvimento Pessoal, sendo o resultado de várias influências pessoais e profissionais da fundadora Andreia Cardoso. Foi um percurso feito de pequenos passos que passaram inicialmente pela cidade de Lisboa e, anos mais tarde, para Almada. A Pandemia COVID-19 criou a necessidade deste projeto se reinventar. Foi necessário decidir um local para ser a sede e foi a cidade de Almada a escolhida.

Com a pandemia, foi necessário criar respostas mais integrativas na área da Saúde e Bem-Estar e, por isso, surgiu o espaço Apessoar em 2022 representado por uma equipa multidisciplinar com uma visão de saúde integrativa. Atualmente, o APESSOAR já é uma marca registada na área da saúde.

O nosso foco é oferecer respostas diferenciadas a cada PESSOA ao longo do ciclo de vida.

Fotos: Ana J. Nunes

Tudo sobre as nossas Especialidades

A Psicologia Clínica da Infância e da Adolescência centra-se na fase de desenvolvimento da Infância à Adolescência, uma fase crucial ao nível do desenvolvimento do ser humano. Sabemos que os primeiros anos são de extrema importância, a par da adolescência, que tende a ser muitas das vezes desvalorizada. 

Saiba mais sobre a Consulta

No Apessoar a nossa intervenção clínica nesta área desenvolve-se na 2ª infância (5-10 anos) e adolescência (10-20 anos).

Áreas de Intervenção:

  • Perturbações de Ansiedade
  • Perturbações de Humor (Depressão)
  • Problemas emocionais
  • Problemas de auto-estima
  • Problemas de auto-imagem
  • Dificuldades relacionais, familiares
  • Problemas escolares e vocacionais
  • Isolamento social
  • Alterações comportamentais graves
  • Bullying


Modalidade de Intervenção: Individual - Presencial e Online  

Áreas de intervenção clínica em grupo - Adolescentes

Desenvolvimento programas de intervenção clínica para grupos de adolescentes que podem ser desenvolvidos em contexto escolar.

A Consulta de Aconselhamento Parental consiste num espaço seguro e confidencial para que as mães e os pais possam colocar as suas questões, dúvidas e angústias sobre a vida dos/das filhos/filhas.

​Esta consulta destina-se a mães, pais e outros parentes e cuidadores/as responsáveis pelo desenvolvimento de crianças e adolescentes.

Saiba mais sobre a Consulta

Motivos da Consulta:

  • Nascimento de irmãos
  • Doença crónica na infância
  • Birras
  • Medos nocturnos
  • Conflitos familiares
  • Gestão do divórcio
  • Dinâmica das famílias separadas/ aumentadas
  • Problemáticas escolares (comportamento, agressividade, mau aproveitamento, recusa dos trabalhos escolares)
  • Sexualidade
  • Problemática de suicídio/morte na família


Modalidade de Intervenção: Individual - Casal - Presencial e Online

A Psicologia Clínica é uma área da psicologia que se concentra no diagnóstico, tratamento e prevenção de problemas de saúde mental e emocional. 

Saiba mais sobre a Consulta

No Apessoar, a Psicologia Clínica foca-se em ajudar cada pessoa a melhorar a qualidade de vida, desenvolver os seus recursos internos com vista a alcançar um equilíbrio emocional mais satisfatório consigo própria, com os outros e com a vida.​

Áreas de intervenção clínica individual - A intervenção psicológica em adultos é adequada em diversas situações e situações específicas:

  • Perturbações de Humor (Perturbações Depressivas, Perturbações Bipolares)
  • Perturbações da Ansiedade (Ansiedade Generalizada, Fobias, Perturbação Obsessivo-Compulsiva, Perturbação Aguda de Stress…)
  • Perturbações de Personalidade
  • Síndrome de Burnout
  • Problemas de saúde física (doença oncológica, dor crónica, fibromialgia, diabetes…)
  • Problemas emocionais
  • Dificuldades relacionais, familiares e de conjugalidade
  • Dificuldades profissionais
  • Problemas vocacionais
  • Dificuldades em lidar com acontecimentos de vida críticos (divórcio, mudança de emprego, desemprego, reforma)
  • Situações de Luto
  • Situações de Crise
  • Desenvolvimento Pessoal

Modalidade de Intervenção: Individual - Presencial e Online 

A Psicoterapia é um processo que ocorre através do estabelecimento de uma relação entre o/a psicoterapeuta e a pessoa que decide procurar ajuda.  Decidir iniciar um processo psicoterapêutico é um importante passo para a construção de uma versão mais saudável de si próprio/a e a possibilidade de vivenciar um maior bem-estar emocional.

Saiba mais sobre a Consulta

Áreas de intervenção clínica individual:

  • Perturbações de Humor (Perturbações Depressivas, Perturbações Bipolares)
  • Perturbações da Ansiedade (Ansiedade Generalizada, Fobias, Perturbação Obsessivo-Compulsiva, Perturbação Aguda de Stress…)
  • Perturbações de Personalidade
  • Síndrome de Burnout
  • Problemas de saúde física (doença oncológica, dor crónica, fibromialgia, diabetes…)
  • Problemas emocionais
  • Dificuldades relacionais, familiares e de conjugalidade
  • Dificuldades profissionais
  • Problemas vocacionais
  • Dificuldades em lidar com acontecimentos de vida críticos (divórcio, mudança de emprego, desemprego, reforma)Situações de Luto
  • Situações de Crise
  • Desenvolvimento Pessoal

Modalidade de Intervenção: Individual - Presencial e Online

A Terapia de Casal é um formato de psicoterapia projetado para ajudar casais a resolverem problemas e melhorarem o seu relacionamento. Apesar de nas sessões de terapia participarem habitualmente os dois membros do casal, sempre que seja necessário podem ser realizadas sessões em separado.

Saiba mais

A terapia de casal pode ser útil para casais que enfrentam desafios como discussões frequentes, falta de comunicação, infidelidade, entre outros problemas que afetam a harmonia do relacionamento.

Modalidade de Intervenção: Casal - Presencial e Online     

O stress é uma parte natural da vida, e incide em diferentes dimensões do indivíduo, nomeadamente: emocional, cognitiva e/ ou física. Os stressores ocasionais são inofensivos à nossa saúde, podendo em algumas situações, serem utilizados para nos levar a trabalhar em direção à concretização de objetivos importantes ou motivar-nos a sair de uma situação negativa. Por outro lado, níveis moderados de stress permitem que o corpo e a mente respondam a uma velocidade mais rápida. No entanto, quando o stressor torna-se frequente, ou seja, crónico, pode causar tensão mental significativa e problemas de saúde a longo prazo.

Saiba mais sobre a Consulta

O stress crónico torna quase impossível lidar com as responsabilidades diárias, focar ou pensar com clareza. O recurso a uma intervenção psicológica estruturada e focada neste problema pode ajudá-lo/a. 

Pretende-se que ajudar cada pessoa a identificar os seus principais stressores e a encontrar estratégias práticas que a possam ajudar a gerir melhor o stress. É uma consulta orientada para a psicoeducação e aprendizagem de diversas técnicas de gestão de stress (p.e.: técnicas de relaxamento, trabalho respiratório, trabalho corporal, etc)

​Motivos da Consulta:

  • Acontecimentos de vida: morte de um familiar, gravidez, divórcio, desemprego, mudança de residência, etc.
  • Doença Crónica
  • Conflitos familiares
  • Trabalho por turnos
  • Conflitos no trabalho
  • Carga horária de trabalho excessiva
  • Síndrome de Burnout
  • Dificuldades diárias
  • Negativismo - pensamento pessimista, autocrítica e perfeccionismo.
  • "Armadilhas" da mente - expectativas demasiado realistas, levar as coisas a peito, pensamento tipo "tudo ou nada", exagero e pensamento rígido.
  • Tipo de personalidade - principalmente nas pessoas com tendência para o perfeccionismo ou "dependentes.


Modalidade de Intervenção: 10 sessões individual - Presencial e Online

A Hipnoterapia é um método terapêutico que se desenvolve num estado de relaxamento induzido naturalmente, semelhante ao sono leve que facilita a focalização da atenção, da concentração, do discernimento, e tende a tornar o indivíduo mais permeável à sugestão.

Saiba mais

Durante a sessão o/a hipnoterapeuta acede ao subconsciente da pessoa, fazendo com ela tenha a perceção de eventuais memórias traumáticas, facilitando a ressignificação dos traumas. Para isso, podem ser utilizadas várias técnicas de hipnose para conduzir a pessoa a encontrar por ela mesma, a solução para diferentes problemas.

Em suma a hipnoterapia tem como objetivo combater a influência dos condicionamentos negativos, através da reeducação da forma de pensar da pessoa. Assim, poderá tornar-se uma pessoa mais positiva e realizada.

A Hipnoterapia poderá ser útil em diferentes situações, tal como:

  • Ansiedade
  • Pânico
  • Medos e Fobias
  • Depressão
  • Stress
  • Problemas de sono
  • Controlo da dor
  • Controlo do peso
  • Dificuldades relacionais
  • Baixa autoestima e autoconfiança
  • Dificuldades de atenção e concentração
  • Desenvolvimento pessoal e autoconhecimento
  • Entre outras.


Modalidade de Intervenção: Individual - Presencial


A Nutrição é uma área especialmente dedicada à reeducação alimentar para a vida, fornecendo competências essenciais para escolhas alimentares mais saudáveis e equilibradas e dotando o cliente de conhecimentos valiosos que vão desde a forma de se alimentar à forma de potenciação da sua nutrição, conjugação correta de alimentos e nutrientes para potenciar níveis de energia, bom humor, performance e saúde gerais e específicos.

O que esperar deste acompanhamento?

O acompanhamento nutricional especializado disponibilizado no Apessoar oferece:

• Plano alimentar totalmente personalizado, progressivo e adaptado.

• Avaliação de composição corporal (peso total, massa gorda, gordura visceral, massa muscular).

• Ferramentas específicas de reeducação alimentar (leitura de rótulos, produtos de supermercado, snacks simples e saudáveis, entre outros).

• Ferramentas de coaching nutricional (para definição de objectivos, análise de perfil pessoal e alteração duradoura de comportamentos).

O nosso objetivo é melhorar a sua relação com a comida, e que ganhe mais saúde e vitalidade. Sabemos que é difícil implementar hábitos novos, e por isso uma profissional dedicada e empenhada fará toda a diferença neste percurso.

Notas Importantes:

  •  O acompanhamento nutricional é individual e intransmissível.
  • Se adquirir um pack, terá um prazo de 6 a 12 meses para usufruir das consultas. Este prazo começa no dia em que efetua a compra.
  • Não são efetuadas devoluções deste tipo de serviços, porque assim que efetuar o pagamento, iniciaremos o acompanhamento nutricional.

A Massoterapia é uma prática terapêutica que envolve técnicas de manipulação do tecido corporal, geralmente realizadas por um/a profissional de massagem.

O objetivo da massoterapia é promover o relaxamento, aliviar a tensão muscular, melhorar a circulação sanguínea e aliviar dores e desconfortos físicos.

Saiba mais

A massoterapia oferece vários benefícios para a saúde física e emocional, que apresentamos em seguida:

  • Relaxamento Muscular: ajuda a relaxar os músculos tensos e a reduzir a rigidez, aliviando a dor muscular e melhorando a flexibilidade.
  • Alívio do stress: promove a liberação de hormonas relaxantes, como a serotonina, o que ajuda a reduzir o stress e a ansiedade.
  • Melhora na Circulação Sanguínea: estimula o fluxo sanguíneo, o que pode melhorar a entrega de nutrientes e oxigénio aos tecidos e remover resíduos metabólicos.
  • Aumento da Amplitude de Movimento: A massagem regular pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações.
  • Alívio da Dor Crónica: Para algumas pessoas, a massoterapia pode ajudar a reduzir a dor crónica, como dor nas costas, dor de cabeça e dores relacionadas a condições como fibromialgia.
  • Melhora do Sono: A massagem relaxante pode promover um sono mais profundo e reparador.
  • Estímulo ao Sistema Imunológico: Algumas pesquisas sugerem que a massoterapia pode fortalecer o sistema imunológico, tornando-o mais eficaz na luta contra doenças.
  • Melhora na Saúde Mental: A massagem também pode ter benefícios emocionais, reduzindo os sintomas de depressão e ansiedade e aumentando a sensação de bem-estar.
  • Apoio à Recuperação de Lesões: A massagem terapêutica pode ser parte integrante da reabilitação de lesões desportivas ou cirúrgicas, ajudando na recuperação mais rápida.
  • Promoção do Conforto durante a Gravidez: A massoterapia pode aliviar os desconfortos associados à gravidez, como dor lombar e edema.
  • Aumento da Consciência Corporal: A massagem pode ajudar as pessoas a se tornarem mais conscientes do seu corpo, das suas tensões e áreas de desconforto.
  • Melhoria na Postura: A massoterapia pode contribuir para uma melhor postura e equilíbrio corporal, especialmente quando usada em conjunto com exercícios de fortalecimento muscular.


Lembre-se de que os benefícios da massoterapia podem variar de pessoa para pessoa.

No Apessoar disponibilizamos diferentes tipos de massagem de acordo com as necessidades de cada pessoa e da avaliação da massoterapeuta, nomeadamente: 

  • Massagem desportiva
  • Técnica de fisioterapia
  • Massagem Tailandesa
  • Drenagem Linfática (Método vodder e Renata França)
  • Shiatsu
  • Massagem relaxamento
  • Reflexologia podal 

A Kinesiologia Aplicada é uma técnica para diagnóstico e tratamento das disfunções do organismo. 

Sendo uma técnica originaria da Medicina Tradicional Chinesa, posteriormente foi desenvolvida por um médico quiroprático americano, cujo principal foco é a avaliação com recurso ao teste muscular e o diagnóstico diferencial. 

Saiba mais

Promove uma avaliação rápida, em direção as causas do problema, que permite determinar as prioridades de intervenção a serem tratadas. 

É uma técnica de fácil integração com anamnese, testes ortopédicos e restantes avaliações, permitindo encontrar o caminho para chegar à causa do problema. 

O significado da palavra Meditação (que vem do latim Meditatione) é o ato ou o efeito meditar; contemplação; oração. A meditação tem sido usada desde sempre. É uma forma de estar presente a si, aos outros e ao meio à sua volta a cada momento. A nossa mente pode ser a nossa melhor amiga ou a nossa pior inimiga. O objetivo da meditação é transformar a mente.

Descubra os benefícios desta prática

Benefícios da prática da Meditação:

  • Reduz o stress e a ansiedade
  • Reforça a capacidade de memória
  • Desenvolve a atenção e a concentração
  • Reduz a dor crónica
  • Regula o sono
  • Equilibra a tensão arterial
  • Promove a saúde cardiovascular
  • Desenvolve a capacidade de viver no presente
  • Promove a criatividade e a capacidade de resolução de problemas
  • Desenvolve a capacidade de se observar a si mesmo
  • Permite alcançar o equilibro físico e emocional

Destina-se a ser um espaço de reflexão individual e/ou em pequeno grupo para promover o exercício da prática da psicoterapia/psicologia clínica baseada em evidência científica. Para além disso, pretende-se que seja um espaço de desenvolvimento pessoal, através de diversas propostas que visam estimular o sentido crítico e criativo dos estudantes e/ou profissionais.

Saiba mais

Modalidade: 

Quinzenal (presencial e/ou online), também disponível de acordo com as necessidades dos profissionais.

  • Supervisão individual
  • Supervisão em grupo: 4 a 6 pessoas 

No Apessoar disponibilizamos um grupo de intervisão mensal (online) para profissionais de psicologia e psicoterapia que tenham interesse no crescimento pessoal e em fazer networking. 

Os objetivos deste grupo são:
  • Partilha de experiências com profissionais de diferentes áreas de atuação;
  •  Espaço seguro de discussão de casos e artigos científicos;
  •  Promover redes de contacto profissional.


Este grupo é aberto a profissionais fora da equipa do Apessoar. Em caso de interesse envie-nos por favor um email com o tema: GRUPOS DE INTERVISÃO, para o seguinte email: apessoar.info@gmail.com

Foto: Cristina Sanches
A Fundadora

Andreia Cardoso

Sou uma sonhadora que desde muito jovem procurou respostas. Ao olhar para dentro, encontrei respostas e mais questões ainda.                                                   

A Psicologia foi uma escolha do coração. Ser Psicóloga e Psicoterapeuta é um privilégio, porque permite-me acompanhar cada pessoa no seu processo de transformação interna.                                      

Cada um ao seu ritmo, para poderem Ser quem são e viverem a partir de um lugar de autenticidade.                   

É com responsabilidade, dedicação, disponibilidade e respeito pela dignidade de cada pessoa que trabalho todos os dias.

É necessário encontrar-se para poder separar-se.

- Philippe Caillé & Yveline Rey
 

Conheça a nossa Equipa

Andreia Cardoso 

Cédula Profissional 6809


Fundadora & Diretora Clínica do Apessoar
Áreas de atuação
  • Consulta de Psicologia da - Adolescência
  • Consulta de Aconselhamento - Parental
  • Consulta do Cuidador/a informal e Profissional
  • Consulta de Gestão do Stress e Burnout
  • Psicoterapia do Adulto e Seniores (Ansiedade; Adaptação à doença, Luto, Psico-Oncologia, Psicologia do Comportamento Alimentar, Relações interpessoais e familiares)
  • Facilitação de grupos na área da saúde e bem-estar
  • Supervisão de Psicólogos e Terapeutas de Desenvolvimento Pessoal

Ana Catarina Velez

Cédula Profissional 14288


Coordenadora Clínica da Psicologia Clínica da Criança e da Adolescência
Áreas de atuação
  • Consulta de Psicologia da Adolescência
  • Consulta de Aconselhamento Parental
  • Facilitadora de grupos de adolescentes e adultos
  • Supervisão de Psicólogos

Mafalda Hormigo

Cédula Profissional 26271


Consulta de Psicologia da Infância e Adolescência
Áreas de atuação
  • Consulta de Psicologia da Adolescência e do Jovem Adulto
  • Consulta de Aconselhamento Parental
  • Facilitadora de grupos de crianças e adolescentes

Ana Mota

Cédula Profissional 23098


Psicologia Clínica e da Saúde e Educacional
Áreas de atuação
  • Psicologia Clínica Adulto
  • Terapia de Casal

Mafalda Coelho


Psicologia Clínica e da Saúde
Áreas de atuação
  • Psicologia do Adulto
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Stress
  • Burnout
  • Problemas relacionados com o trabalho
  • Problemas emocionais

Marlene Santos

Nutricionista 4202N


Nutrição & Coaching Nutricional
Áreas de atuação
  •  Gestão de peso (emagrecimento e aumento de massa muscular) e do comportamento alimentar com ferramentas de coaching nutricional para transformações efetivas.
  • Saúde psiquiátrica e neurológica (especialmente gestão de ansiedade, depressão, alzheimer e Parkinson).
  • Saúde intestinal (gestão de obstipação, intolerância a lactose e glúten, Doença de Chron, Colite e Sindrome do Intestino Irritável)
  • Saúde da mulher e fertilidade (gestão nutricional para fomentar a fertilidade e orientada para Sindrome do Ovário policístico, Endometriose e Dismenorreia).
  • Saúde da Gestante

Ana Costa

Cédula Profissional  TI 2417 23 PT


Hipnoterapeuta Clínica Transpessoal e Regressiva
Áreas de atuação
  • Ansiedade
  • Pânico
  • Medos e Fobias
  • Depressão
  • Stress
  • Problemas de sono
  • Controlo da dor
  • Controlo do peso
  • Dificuldades relacionais
  • Baixa autoestima e autoconfiança
  • Dificuldades de atenção e concentração
  • Desenvolvimento pessoal e autoconhecimento
  • Entre outras.

Hugo Feliciano


Terapeuta Kinesiologia / Osteopata
Áreas de atuação
  • Enxaquecas
  • Tonturas
  • Torcicolos
  • Cervicalgias
  • Sinusite
  • Disfunções da ATM
  • Obstipação
  • Alterações digestivas (refluxo, azia)
  • Dismenorreias
  • Cicatrizes
  • Lombalgias
  • Dorsalgias
  • Nevralgias
  • Ciatalgias
  • Hérnias discais
  • Escolioses
  • Cifoses

Lurdes Reis


Facilitadora de Meditação
Áreas de atuação
  • Sessões individuais e em grupo de meditação
  • Curso de meditação: Aprender a Meditar, Aprender a SER – Online.
  • Formadora em workshops de meditação

Fotos: Ana J. Nunes

Testemunhos

"De repente a vida pregou-me uma partida, o luto tomou conta da minha vida, apoderou-se do meu dia a dia. Faltou-me o colo, os afetos, o olhar, o toque, o cheiro, senti-me perdida. E é aqui que entra a terapia. Não traz ninguém de volta, não resolve os problemas, mas dá-nos ferramentas para que os nossos dias sejam mais fáceis e as noites mais tranquilas. Bem dito o dia em que alguém que me ama de verdade não me criticou e me acompanhou neste processo. Bem-Haja a quem me deu a mão e me ouviu."

Author
Psicologia Clínica & Psicoterapia
Empresária

“Foi um colega de Lisboa da Dra. Andreia que me deu o seu contacto como sendo uma especialista de referência na margem sul.

A minha filha mais nova foi seguida pela Dra. Andreia por alguns meses e o trabalho desenvolvido surtiu frutos tendo alta da Consulta de Psicologia da Adolescência ao fim de 9 meses.

Tenho plena confiança no seu trabalho e dou sempre a sua referência a quem procura esta especialidade.”

Author
Psicologia Clínica & Psicoterapia
Designer - Mãe de uma adolescente de 12 anos

“Após vários anos em terapias com o meu filho com síndrome de Asperger, onde fui encontrando bons profissionais, a Dra. Andreia foi, sem dúvida, a terapeuta que mais conseguiu “tocar” no coração do meu filho. Actualmente tornou-se um adulto autónomo e com consciência das suas capacidades. Enquanto mãe só tenho a agradecer o excelente trabalho e apoio a mim prestado sempre que foi necessário.”

Author
Psicologia Clínica & Psicoterapia
Assistente Social em ONG - Mãe de um jovem adulto de 19 anos

“Foi para mim um prazer enorme estar a ser acompanhada por si, sentir que me ouve, me compreende e me incentiva a seguir um caminho, que cumpre com o prometido, tal como o envio de informações; para quem está deste lado (paciente) é muito importante esta parte, é sentirmos que essa pessoa se preocupa verdadeiramente connosco.

Recomendo a todas as pessoas a psicoterapia faz-nos renascer, sentimo-nos muito mais leves e com força para enfrentar as adversidades da vida.

Muito Obrigado Dra. Andreia, AMEI.”

Author
Psicologia Clínica & Psicoterapia
Secretária de Administração

"Agradeço profundamente o incrível apoio e orientação da Marlene. 

O profissionalismo, conhecimento e acompanhamento estão a ser fundamentais para minha transformação alimentar.

Com o apoio da Marlene, agora faço escolhas mais saudáveis e sinto-me melhor a cada dia, o seu apoio contínuo têm sido fundamental para adotar hábitos mais saudáveis e alcançar os meus objetivos de bem-estar.

Obrigado, Marlene, por me ajudares a alcançar meus objetivos de saúde!"

Author
Nutrição
Empresário

“Conheci a Catarina há cerca de um ano, quando o meu corpo mudou. Não soube lidar com essa mudança sozinha. Neste momento estou mais confiante com o meu corpo, porque a Catarina cuida de mim. Sinto-me mais bonita.

Ela não massaja apenas o corpo, massaja a minha alma”

Author
Massoterapia
Técnica Superior

"Já fazia Drenagens há muitos anos, mas quando cheguei á Catarina ela não se limitou a tirar o inchaço, descobriu o problema e ajudou-me.

Dá exercícios para fazer, dicas valiosas, e tem sempre disponibilidade para me atender. 

Um achado realmente esta Catarina! “

Author
Massoterapia
Motorista

Recursos de Auto-Ajuda

Vídeos curtos - didácticos

Depressão

Ansiedade

Emoções

Meditação e Respiração

Sites especializados na área da Saúde Mental
Biblioterapia

Conjugalidade & Sexualidade

  • Gottman, J. (2001). Os sete princípios do casamento. Pergaminho.
  • Perel, E. (2008). Amor e Desejo na Relação Conjugal. Editorial Presença
  • Perel, E. (2019). (In)Fidelidade: Repensar o amor e as Relações. Editorial Presença.
  • Wachtel, E. (2006). Gosto de ti, mas... Estrela Polar.​

Parentalidade & Família

  • Belo, S. & Coelho, A. (2010). Family Coaching: 36 desafios para pais extraordinários. Academia do Livro.
  • Cury, A. (2003). Pais brilhantes, professores fascinantes. Pergaminho
  • Sá, E. (1999). Manual de instruções para uma família feliz. Edições Fim de Século. 

Infância & Adolescência

  • Alves, R.C. (2016). Adolescência, os Anos da Mudança – Estratégias, exercícios e exemplos para o ajudar a conhecer o seu filho. Edição original Vogais.
  • Antunes, R. (2021). Hiperatividade e Défice de Atenção: da teoria à prática. Livros Horizonte.
  • Barkley, R.A. & Benton, C.M. (1998). Filhos Teimosos e Rebeldes. Estrela Polar.
  • Urra, J. (2007). O Pequeno Ditador: da criança mimada ao adolescente agressivo. A Esfera dos Livros.

Desenvolvimento Pessoal

  • Alava, M.J. (2008). A Inutilidade do Sofrimento: Conselhos para Aprender a Viver de Maneira Positiva. Esfera dos Livros.
  • Arantes, A.P.Q. (2019). A Morte é um Dia que Vale a Pena. Oficina do Livro. 
  • Bucay, J. (2010). Deixa-me que te conte 2ª ed. Pergaminho.
  • Castanyer, O. (2003). A assertividade, expressão de uma auto-estima saudável. Edições Tenacitas.
  • Greenberg, L. (2005). Emoções. Um guia interior. PAULUS Editora.
  • Itoh, M. (2009). Quero falar-te dos meus sentimentos. Padrões Culturais Editora.
  • Kundtz, D. (2003). Parar: Como parar quando temos de continuar - Colecção Xis, livros para pensar. Público.
  • Peck, M.P. (2003). O caminho menos percorrido - Colecção Xis, livros para pensar. Público.
  • Ruiz, D.M. (2014). As Quatro Verdades. Lua de Papel.
Podcasts na área da saúde mental & desenvolvimento pessoal
  • Voz de Cama – Antena 3 - Podcast especializado na área dos relacionamentos e sexualidade.
  • Que voz é esta? – Expresso – Podcast especializado na área da saúde mental.
  • Isto é Psicologia – Ordem dos Psicólogos Portugueses – Podcast dedicado à prática na Psicologia.
  • Somos todos malucos – Podcast do António Raminhos com convidados ligados à área da saúde mental e desenvolvimento pessoal.
  • A Nossa Voz – Podcast da Lisa Joanes – Podcast dedicado ao desenvolvimento Pessoal.

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Para informações ou marcação de sessão/consulta para Almada ou online entre em contacto através do seguinte formulário ou email.

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